طريقة تحضير دجاج تكا للرجيم

لا تجعلي برامج الرجيم تحرمك من الطعام المفضل لديكي أو تحرمك من تناول الدجاج، فإذا كان مسموح لديكِ تناوله، فإليكِ طريقة عمل دجاج تكا للرجيم.

المكونات:

1. 6 قطع دجاج مقطع.
2. 3 ملاعق زيت زيتون.
3. 2 حبة بصل مفروم.
4. 5 فصوص ثوم مهروس.
5. 0.50 حزمة بقدونس مفروم ناعم.
6. حبة عصير ليمون.
7. ملعقة بهارات طعام مختلفة.
8. 2 ملعقة صلصة طماطم.
9. ملح حسب الرغبة.
10. علبة زبادي.

طريقة التحضير:

• 
  
• 1- ضعي البهارات والملح وصلصة الطماطم وعصير الليمون والخل والزيت والزبادي والبقدونس والثوم والبصل على الدجاج.
• 
  
• 2- اخلطي المكونات مع بعضها واحفظيها في الثلاجة لمدة 5 ساعات أو أكثر.
• 
  
• 3- بعد ذلك قومي بتغليف قطع الدجاج بالقصدير وادخليها الفرن، ما يقارب الساعة والنصف حتى تنضج.
• 
  
• إذا أعجبتك الطريقة، جربيها ويمكنك تناولها مع السلطة.