مجلة الميزان

سبعة أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="سبعة أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن " src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2BfZDezyt-zmDwxxUBEYEhFnDmxNg4M2jj9j-crGh-97E6zOzHEskNY3qZo3qdKXNus7KkWwaNnVTsPIanRFQjPaw7iPXyeldvb5l6zibNMr57x_XYMPLMBDA21RKDgydUvwDMC41k8D8/s622/CV.jpg" title="سبعة أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن " /></div>
 
هل تشتكين من انتفاخ البطن دوماً ولا تعلمين السبب؟ لديك مشاكل في المعدة تتمثل بانتفاخ وعدم الراحة معظم الأوقات؟ لا بد أن السبب هو العادات الغذائية التي تتبَعينها، فهي تلعب دوراً رئيساً في إصابتك بهذا العارض وفي استمراره لوقت طويل. 
 
إليك أهم الأطعمة التي تؤدي لانتفاخ البطن بشكل كبير: 
الملح: يقوم الملح بجذب الماء، لذا إن كنت تتناولين كمية أكبر من المعتادة من الملح، سيقوم جسمك بالإحتفاظ بالسوائل بشكل أكبر مما يساهم بشعورك بالإنتفاخ. 
 
حاولي الإلتزام لالكمية الموصى بها يومياً، وهي 2،4 غرام أي ما يعادل حجم ملعقة طعام. كما إبعدي المملحة عن متناول يدك خلال تناول الطعام كي لا تستخدميها بإفراط. 
إبتعدي أيضاً عن الأطعمة المعلَبة والجاهزة لأنها غنيةٌ بالملح. إقرأي المكونات الغذائية لأي صنف قبل شرائه. 
الكربوهيدرات الزائدة: والمقصود بها الإفراط في تناول السكريات، ما يؤدي إلى تخزينها في عضلاتك بشكل الغلايكوجين. وكل غرام من الغلايكوجين يخزَن 3 غرامات من الماء، ما يؤدي إلى شعورك بالإنتفاخ. 
الأطعمة الحمضية: ومنها حموضة القهوة والشاي والكاكاو الساخن وعصائر الفاكهة الحمضية، كلها تقوم بتهييج الجهاز الهضمي لديك مما يؤدي إلى انتفاخه. 
الأطعمة الدهنية: خصوصاً الدهون المقلية، يتم هضمها ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة مما يؤدي إلى شعورك بالثقل والتخمة. لذا حاولي التقليل منها قدر الإمكان، والإستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية. 
الأطعمة المليئة بالبهارات: الأطعمة الغنية بالفلفل الأسود والقرنفل ومسحوق الفلفل الحار والصلصات الحارة والبصل، كلها تزيد إفراز حمض المعدة والذي يزيد فرصة التهيج والإنتفاخ في البطن. 
المشروبات الغازية: هل تعلمين أين تذهب الفقاعات التي تتصاعد من علبة المشروب الغازي عند فتحها؟ إنها تتجمع كلها داخل بطنك ما يشعرك بالإنتفاخ. إستبدلي هذه المشروبات بالماء الذي لن يسبَب لك الإنتفاخات المزعجة بل سيفيدك في عملية الهضم. 
العلكة: ربما لا تعلمين هذه المعلومة، لكن عندما تقومين بمضغ العلكة فإنك تبتلعين الهواء الذي يُحبس داخل بطنك، مما يؤدي إلى الضغط والإنتفاخ وتوسَع البطن. حاولي قدر الإمكان عدم استخدام العلكة خصوصاً في الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق والإنتفاخ. 
 </div>

سبعة أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن

هل تشتكين من انتفاخ البطن دوماً ولا تعلمين السبب؟ لديك مشاكل في المعدة تتمثل بانتفاخ وعدم الراحة معظم الأوقات؟ لا بد أن السبب هو العادات...

مزيد من المعلومات »

من أفضل الفوائد غذائية اليومي الكرفس صحي %100

0 مقالات, نصائح غذائية 8:16 م

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="من أفضل الفوائد غذائية اليومي الكرفس صحي %100" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq5RLV-9KJUMnAy90La7YWzCpvwQziGFvJAc9JR2x6akAHAml7Heg7WEkTSlZx8pkGYjJWF18DYz7WKac9QZjqJAXvwxDi4NmexTjs9TIlIHr5tt5xXFdqcwsBWnJOqAtrpHhIoOxXaC-O/s622/PMMP.jpg" title="من أفضل الفوائد غذائية اليومي الكرفس صحي %100" /></div>
 
تحلمين بالصحة والرشاقة، ولا تريدين تفويت فرصة تذوق الطعام؟ ننصحك بالكرفس، فهذا الصنف من الأطعمة يزخر بفوائد صحية وملائمة للرشاقة ستعجبين لها. 
أهم فوائد الكرفس: 
– يحتوي على فيتامين “ب1″ و” ب2″ و “ب6″ وفيتامين “سي”، وكذلك على الكثير من المعادن المفيدة للجسم مثل البوتاسيوم، والماغنسيوم، والكالسيوم، والحديد والصوديوم. 
– بعكس الكثير من المأكولات التي تفقد الكثير من فوائدها أثناء الطبخ، يحتفظ الكرفس بمعظم العناصر الغذائية أثناء الطبخ. 
– كشفت الدراسات أن أكل الكرفس عادة ما يرافقه إنخفاضٌ في ضغط الدم. لذا فهو مفيدٌ جداً لمرضى الضغط، والصوديوم الموجود فيه لا يضر بهم. 
– يساعد أيضاً على خفض مستوى الكولسترول بالدم و يساعد على الحفاظ على ضغط الدم. 
– الكرفس مفيد جداً للرياضيين لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء، فتناوله بعد ممارسة الرياضة يعوَض الجسم السوائل التي فقدها أثناء ممارسة الرياضة، كما أنه يغذَي الجسم بالأملاح التي يفقدها أثناء التعرق. 
– يُعتبر الكرفس مليناً طبيعياً، يساعد في حالات الإمساك ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء. 
– يحسَن الكرفس من وظائف الكلى ويساعد على إخراج السموم من الجسم، كما يعمل على تفتيت حصى الكلى. والصوديوم والبوتاسيوم الموجودين بداخله يجعلونه مدراً طبيعياً للبول. 
– يساعد على التخسيس لأنه لا يحتوي إلا على القليل من السعرات الحرارية أو بالكاد صفر سعرة حرارية، وكذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء والألياف الطبيعية التي تعطي شعوراً بالإمتلاء وعدم تناول المزيد من الطعام. لذا فهو مشهور عالمياً ويتناوله الكثير من الناس ضمن أنظمة الغذاء التي تساعد على التخسيس. 
بعد عرض كل فوائد الكرفس، لا تترددي عزيزتي وسارعي بتناول الكرفس اليوم وإضافته إلى غذائك الصحي اليومي: 
 </div>

من أفضل الفوائد غذائية اليومي الكرفس صحي %100

تحلمين بالصحة والرشاقة، ولا تريدين تفويت فرصة تذوق الطعام؟ ننصحك بالكرفس، فهذا الصنف من الأطعمة يزخر بفوائد صحية وملائمة للرشاقة ستعجبين...

مزيد من المعلومات »

تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية

0 الفواكه والخضر, نصائح غذائية 11:43 م

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBxo2mkN6n3y2XhACKPoTl8WoF6vPp1rCUCtX9NMmUjpapuiW-UL875_i6FRfMenTzKmu2qi7rn_mKjPQ2D7LdkM1ZeROIEhcZr4JfkXxbgeJK0rkPnADScAAV75hwNsNSpudg1ygzaFcU/s622/XSXSD.jpg" title="تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية" /></div>
 
ويعتبر نقص الحديد أحد ابرز المشاكل الصحية التى عادة ما تكون ناتجة من سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85" target="_blank">الغنية</a> بالحديد لذا تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية : 
 
 السبانخ : 
تتربع السبانخ على عرش مصادر الحديد حيث انها من <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9" target="_blank">اكثر الاطعمة الغنية</a> بالحديد  وفيتامين A,C الذى يساعد على امتصاص الحديد فى الدم ولذلك فأن السبانخ من الاطعمة الرائعة لعلاج فقر الدم والانيميا والتى يجب الاكثار من تناولها لمد الجسم بما يحتاجه من الحديد . 
 
 العدس : 
العدس يعد من مصادر الحديد والبروتين كما انه غنى بالماغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف وفيتامين B  كما ان العدس من الاطعمة التى لاتعمل على زيادة الوزن او رفع نسبة الكوليسترول فى الدم ولذلك فهو احد افضل الاطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المتنوعة التى يحتاجها الجسم . 
 
  الفاصوليا : 
الفاصوليا بجميع انواعها سواء الفاصوليا الخضراء او الذات الحبة السوداء او البيضاء او الحمراء فكلها من مصادر الحديد الرائعة وهى خيار رائع للنباتيين حيث انها من الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين معا 
 
 الحمص : 
 احد اهم الاطعمة الغنية بالحديد والبروتين وفيتامين B ويمكن تناول الحمص فى عدة اشكال وطرق فيمكن وضعه فى الحساء او السلطة او تناوله كوجبة خفيفة وفى كل الاشكال او الصور فهو سوف يمد <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87" target="_blank">الجسم بالحديد </a>ويساعد فى التخلص من نقص الدم والانيميا . 
 
 الكاجو : 
 من اكثر انواع المكسرات والاطعمة الغنية بالحديد كما انه غنى بالماغنيسوم وفيتامين B6 كما ان زبدة الكاجو تعد بديل رائع لزبدة الفول السودانى خاصة لمن يعانى من فقر الدم او الانيما حيث انها سوف تساعد فى مد الجسم بما يحتاجه من الحديد والتخلص من الانيميا . 
 
كما تعتبر جميع المكسران من مصادر الحديد، وكذلك الورقيات خاصة ذات اللون الداكن منها. بالإضافة للكبد (الدجاج أو اللحم) و الفاصولياء و الشوكولا و خاصة الداكنة منها تعتبر أيضا من أهم المصادر. 
 </div>

تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية

ويعتبر نقص الحديد أحد ابرز المشاكل الصحية التى عادة ما تكون ناتجة من سوء التغذية وعدم تناول الاطعمة الغنية بالحديد لذا تعرف معنا على مص...

مزيد من المعلومات »

السمنة تختزل من العمر 8 سنوات

0 نحو حياة صحية, نصائح غذائية 1:48 م

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt=" السمنة تختزل من العمر 8 سنوات" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF1PG-PR23kcM10__NMosNvLTfTWsrPk84HQUGjRMLbqvWtlFzWMSbQ1oxGIIcXKohoZWCJXDwZj0Dgrj5XE8d7Q2c9-Lo5M3uCb8DYG7KU5FKmaS-8MxeIMwMaV2DvXKlMob5ibvzqRSj/s622/DFFF.jpg" title=" السمنة تختزل من العمر 8 سنوات" /></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
<div style="text-align: right;">
لطالما حذر العلماء من مخاطر السمنة على صحة الإنسان ، لكن إحدى الدراسات الكندية الحديثة وجدت أن السمنة قد تسرق من عمر الإنسان أكثر من <a href="http://mezann.blogspot.com/" target="_blank">8 سنوات</a>.</div>
<div style="text-align: right;">
 قال باحثون من جامعة ماكغيل الكندية إن معدلات مخاطر الوفاة جراء الإصابة بأمراض مثل السكر من النوع الثاني والقلب مرتفعة، مما يسلط الضوء على مخاطر السمنة كونها المسبب الأول لهذه الأمراض.</div>
<div style="text-align: right;">
وأظهرت النتائج أن السمنة تخفض 8 سنوات من معدل عمر الإنسان الطبيعي، كما أنها تؤدي إلى أمراض خطيرة تسبب اعتلالاً في صحة البالغين لنحو 19 عاماً قبل وفاتهم. وقال الطبيب المتخصص في علم الأوبئة ستيفن غروفر ان الدراسة التي شملت بيانات آلاف الأشخاص البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و79 سنة،</div>
<div style="text-align: right;">
وجدت انه "كلما زادت <a href="http://mezann.blogspot.com/" target="_blank">نسبة البدانة</a> لدى الأشخاص في مرحلة الشباب، كلما كان الأثر السلبي على الصحة أكبر".</div>
<div style="text-align: right;">
 وأظهرت الدراسة أن البدانة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما يشمل النوبات القلبية والجلطات الدماغية إضافة إلى السكري، مما يؤدي إلى تقليص أمد الحياة المتوقع مقارنة بالأشخاص الاصحاء.</div>
<div style="text-align: right;">
 </div>
<div style="text-align: right;">
 يشار إلى أن أرقام منظمة الصحة العالمية تشير الى أن عدد حالات البدانة تضاعف منذ العام <a href="http://mezann.blogspot.com/" target="_blank">1980</a>، ويبلغ عدد الأشخاص الذين يعانون وزنا زائداً في سن العشرين عاماً وما فوق 1,4 مليار شخص بينهم أكثر من 200 مليون رجل و300 مليون امرأة يعانون من البدانة.</div>
<div style="text-align: right;">
 </div>
</div>

السمنة تختزل من العمر 8 سنوات

لطالما حذر العلماء من مخاطر السمنة على صحة الإنسان ، لكن إحدى الدراسات الكندية الحديثة وجدت أن السمنة قد تسرق من عمر الإنسان أكثر من 8...

مزيد من المعلومات »

فوائد رياضة الجري

0 الرياضة ورشاقة, تمارين رياضيه 4:44 م

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<img alt="فوائد رياضة الجري" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMqncIdtWA5spMpTqNXZWFfGVy5lBNKLqNS5DviWDaXd64jXuhoinSiMnPKU5aQJxwpbB_sOKYddL_HbAjeafpxUEoi-BrwJ3QhYYARo7KgqWn884ycF43cDPJXW-OHtuM4e3ExWq5LPBP/s622/BBG.jpg" title="فوائد رياضة الجري" /></div>
 
 الجري هي واحدة من أكثر الرياضات الجيدة والمفيدة للصحه على مجلة الميزان اعرف اكثر عن رياضة الجري .رياضة الجري لا تحتاج الى شي سوى ان تكون مستعد وتبدأ بالجري فهي غير مكلفة ويمكن القيام بها بشكل تدريجي وهي جيدة ضد امراض القلب 
<div>
 </div>
يمكن القيام بهذه <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87" target="_blank">الرياضة</a> بشكل فردي او مع فريق مع بعض الاصدقاء والزملاء لزيادة التنافس والحماس والنشاط الهدف منها هو زيادة اللياقة البدنية وكفاءه الجسم ومعدل الحرق بالاضافة الى المحافظة على <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87" target="_blank">الصحه واللياقة</a> والعضلات 
اهم الامور التي يجب ان تؤخذ في عين الاعتبار هي الملابس والاحذية يجب ان تكون جيدة ومناسبه لتجنب اي اصابات او مشاكل صحية بعد فترة من ممارسة رياضة الجري قد تعتاد عليها وتستطيع ان تقطع مسافات اكثر وبسرعة اكبر ولكن الاستمرارية هي اهم عامل في رياضة الجري وفي كل انواع الرياضات ايضا 
<a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9">رياضة الجري لديها العديد من الفوائد الصحية:</a> 
· جيد لاستعادة لياقته 
· جيد للدماغ 
· يحسن الرفاه، ويحسن الثقة بالنفس 
· يقلل القلق، ويقلل من خطر الاكتئاب 
· يقوي القلب. يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية 
جيد للدورة الدموية 
يخفض ضغط الدم 
· يقلل ويمنع الإجهاد 
يحسن نومك 
· يمنع ويقلل من السمنة 
· جيد لعملية التمثيل الغذائي 
 
<ul style="text-align: right;">
<li> يعمل على حرق الدهون</li>
</ul>
 
· يقوي العضلات 
· لتقوية العظام 
· مناسب ل الميتوكوندريا 
 
الجري والدماغ 
الجري أثبت أنه جيد للدماغ، الجري يجعلنا أكثر سعادة وأكثر انسجاما! إذا قمت بتشغيل الجسم ثلاث مرات في الأسبوع 30 – 45 دقيقة على 70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، وإنتاج هرمونات زيادة: الدوبامين والسيروتونين والاندورفين. 
 
الجري – تدريب القوة 
يمكن الجمع بين رياضة الجري وبعض التدريبات الاخرى لتقوية العضلات وتحقيق اكبر استفادة من هذه الرياضة 
تدريب القوة هي أيضا جيدة، يمكنك تدريب القرفصاء، الخ لتقوية عظامك. 
 
هنا تتقسم مراحل الجري لعدة مراحل منها للمبتدأ والمتوسط والقوي والمستويين الاخيريين هي للعدائين او الرياضين ولمن يحب <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9" target="_blank">رياضة الجري</a> 
 
كشخص مبتدأ تكون الرياضة بشكل خفيف في البداية 
 
مثال: تكرار يومين في الأسبوع. 
الأسبوع 1: 30 ثانية الجري – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 5-6 مرات 
الأسبوع 2: 1 دقيقة التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 5-6 مرات 
الأسبوع 3: 2-3 دقيقة على التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 4 مرات 
الأسبوع 4: 4-6 دقيقة على التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 4 مرات 
 
الجري الخفيف – المتمرن! 
عندما تأتي إلى المرحلة التالية من رياضة الجري 
 
مثال: كرر 2-3 أيام في الأسبوع. 
الأسبوع 1: 2 كم التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 2 مرات 
الأسبوع 2: 2 كم التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 3 مرات 
الأسبوع 3: 3 كم التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 2 مرات 
الأسبوع 4: 4-5 كم التوالي – 1 دقيقة سيرا على الأقدام 
 
الاستمرار والتحدي هو مهم لمقاومة الصعوبات التي تواجهك 
 
نصائح! 
بدء التدريبات بسرعة خفيفة وانهائها بسرعة اكبر 
مرحلة المتقدمين 
مثال: كرر كل أسبوع. 
يوم 1: 6 كم على التوالي في وتيرة سهلة – 1 دقيقة سيرا على الأقدام 
يوم 2: التدريب سرعة 1 كم على التوالي في سرعة عالية – 1 – 2 دقيقة سيرا على الأقدام -> كرر 3-4 مرات 
يوم 3: 8 كم على التوالي في وتيرة سهلة – 1 دقيقة سيرا على الأقدام 
 
المرحلة الاخيرة هي تعتمد على اللياقة البدنية العاليه وهي في الاصل للرياضين والاشخاص الذين يمارسون رياضة كرة القدم والهوكي وكرة اليد وربما تمارين الوزن ايضا 
 
التدريب التدريجي 
التدريب التدريجي يعني بدا التمرن بشكل تدريجي وبشكل تدريجي ايضا يتم رفع السرعة فاخر كيلو متر يكون الاسرع والغرض من هذا هو عليك الاتقان سرعة السباق على طل الطريق والتحضير الجيد للمنافسة في السباق 
الوقت الذي تقضيه على الجري يجب أن تكون حوالي 70٪ منخفضة الحدة والتدريب المتقطع حوالي 30٪، وفيه نحو 20٪ من كثافة عالية لتحقيق أفضل النتائج. أضف إلى ذلك الوقت لتقوية الجسم، وذلك من خلال تدريب القوة والأساسية. 
 
عندما تقوم بتدريب تشغيل على مستوى عال، من المهم جدا أن تتعلم أن تعرف جسمك، وفهم أهمية الانتعاش من أجل تحقيق النتائج. 
هناك عدة فوائد لرياضة الجري 
 
١- إنقاص الوزن 
إذا كنت ترغب في خسارة الكيلوجرامات وإنقاص وزنك، عليك بممارسة رياضة الجري. فالجري أحد أشكال الرياضة الممتازة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية. لكن يجب عليك أن تبدأ ممارسة الجري بشكل بطيء وسرعة منخفضة في البداية لكي تتفادى التعرض للإصابات وتشنج العضلات. 
 
٢- تقوية وتعزيز العظام 
ممارسة رياضة الجري بشكل منتظم تساعد على تقوية العظام و<a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9" target="_blank">العضلات</a>، وبالتالي تخفض مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل التهاب المفاصل وهشاشة العظام والامراض الاخرى الكثير. كما يعمل الجري أيضاً على تحسين كثافة عظام الساقين والوركين. 
 
٣- صحة الجهاز المناعي 
إذا كنت مستمرا في ممارسة رياضة الجري، فلن تعاني من المشاكل الصحية الشائعة مثل الحساسية، نزلات البرد، السعال، الانفلونزا وغيرها. فالجري بانتظام يساعد على تعزيز الجهاز المناعي، ليكون قادراً على مقاومة جميع أنواع الأمراض. 
 
٤- يقاوم الإجهاد والتوتر 
الجري من أشكال الرياضة المساعدة على الاسترخاء، حيث تعمل على تعزيز الحالة الصحية وتساعد في الوقت نفسه على خفض مستويات التوتر والإجهاد التي تتعرض لها من مشاكل الحياه اليومية والكثيرة. 
 
٥- تحسين الحالة الصحية للقلب 
يعمل الجري على تحسين صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية، الحفاظ على مستوى ضغط الدم بشكله الطبيعي، والحد من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب. 
 
٦- يعزز مستويات الطاقة 
هل تستيقظ من النوم وأنت تشعر بأنك متعب وبعدم وجود أي طاقة في جسمك ؟ إذا كان الأمر كذلك، احرص على ممارسة رياضة الجري. فإنها تعمل على تعزيز مستويات الطاقة، كما تساعدك على أداء مهامك الروتينية بمنتهى الحيوية والنشاط. 
 
٧- تحسين الهضم 
يساعد الجري على تحسين عملية الهضم، ويفتح الشهية. فأنت تميل للجوع بعد ممارسة الجري، حيث تقوم بحرق السعرات الحرارية. لذا، ينبغي عليك تناول وجبة صحية خفيفة بعد ممارسة الجري الشوفان والزبادي والسلطة هي خيارات جيدة. 
 
٨- يحرق الدهون 
الجري يساعد على حرق المزيد من الخلايا الدهنية ويساعدك في الحصول على جسم أكثر رشاقة واكثر صحة. كما يعمل على تعزيز عمليات الاستقلاب، ويساعد في التخلص من الدهون الغير المرغوب بها الدهون الزائدة في الجسم. 
 
٩- صحة المخ 
يساعد الجري على تعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك، يحصل المخ على المزيد من الأكسجين والمواد المغذية الأمر الذي يساعدك على التركيز في العمل وتجنبه المشاكل والامراض. 
 
١٠- النوم بشكل أفضل 
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، حاول أن تقوم بممارسة <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9%20%D9%88%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9" target="_blank">رياضة</a> الجري أثناء النهار. فالجري يساعدك على النوم بشكل جيد، حيث سيكون جسمك متعباً، وستكون قادراً على الاستمتاع بالنوم العميق غير المضطرب ليلاً. 
 
١١- يخفض مخاطر الإصابة بالسكري 
أظهرت الدراسات أن الجري بشكل منتظم يساعد على خفض مخاطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ومعروف ان مرض السكري هو مرض العصر في هذا الوقت والوقاية خير من العلاج. 
 
١٢- علاج الاكتئاب 
علاوة على ذلك، فالجري يساعد على الحد من الشعور بالاكتئاب والتوتر وخفض مستويات القلق، ويجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك وباحترام الذات. 
 
١٣- علامات تقدم السن والشيخوخة 
يساعدك الجري في أن تبدو أصغر سناً، ليس فقط عن طريق تعزيز الحالة الصحية للعظام، لكن أيضاً عن طريق منحك بشرة صحية ونضرة. كما يعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر، ويمنحك <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87" target="_blank">بنية جسم قوية</a> فالجري يساعد الجسم على العمل بافضل حالته ويخلص الجسم من السموم وبالتالي التمتع ببشرة صحية. 
 
١٤- يخفض مستوى الدهون الثلاثية 
يساعد الجري في الحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، ويعمل على خفض مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتنوعة المرتبطة بهذا النوع من الدهون. 
 
١٥- صحة المفاصل 
يساعد الجري على زيادة قوة الأربطة والأوتار الموجودة في الجسم عن طريق زيادة قوة المفاصل، والحد من فرص التعرض لإصابات الكاحل والركبتين ومشاكل المفاصل والعظام . 
 
١٦- تعزيز التناسق 
الجري بشكل منتظم يساعد على تعزيز التناسق بين حركة اليد والعين وباقي اجهزة الجسم ، كما يساعد أيضاً في الحفاظ على توازن الجسم. 
 
١٧- جسماً صحياً 
إذا أردت أن تحافظ على لياقتك، عليك بممارسة رياضة الجري خلال وقت فراغك. فالجري بانتظام هو أبسط وسيلة للحفاظ على لياقتك ولصحة افضل . 
 
١٨- فعال وغير مكلف 
يعتبر الجري أيضاً أحد أشكال التمارين الرياضية التي تساعدك على تحسين حالتك المزاجية، وتجعلك لائقاً بدنياً، وتحسن حالتك الصحية وهي بالتأكيد غير مكلفة . 
 
١٩- التحسن والصحة الافضل 
الجري بانتظام يساعدك على الشعور بأن حالتك الصحية جيدة. حيث <a href="http://mezann.blogspot.com/search/label/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86%20%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D9%87" target="_blank">يساعد الجسم</a> على الشفاء والتعافي، ويجعله في حالة صحية جيدة. كما يساعد أيضاً على تحسين الحالة الصحية البيولوجية، النفسية، البدنية والعاطفية. 
 
٢٠- يزيد القدرة على التحمل 
الحرص على ممارسة الجري، يساعد على تحسين قوة العضلات وقدرتها على التحمل، كما أنه يساعد على زيادة قدرتنا على الاحتمال بشكل عام. 
 
رياضة الجري هي افضل الرياضات واكثرها فائده فهي تنحف وتشد الجسم في الوقت نفسه بالاضافة الى انها غير مكلفة</div>

فوائد رياضة الجري

الجري هي واحدة من أكثر الرياضات الجيدة والمفيدة للصحه على مجلة الميزان اعرف اكثر عن رياضة الجري .رياضة الجري لا تحتاج الى شي سوى ان تكو...

مزيد من المعلومات »

إنتل تستثمر في شركة “فيوزكس” لصناعة النظارات الذكية

0 علوم وتكنولوجيا 4:36 م

<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<a href="http://%D8%A5%D9%86%D8%AA%D9%84%20%D8%AA%D8%B3%D8%AA%D8%AB%D9%85%D8%B1%20%D9%81%D9%8A%20%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9%20%E2%80%9C%D9%81%D9%8A%D9%88%D8%B2%D9%83%D8%B3%E2%80%9D%20%D9%84%D8%B5%D9%86%D8%A7%D8%B9%D8%A9%20%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA%20%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%83%D9%8A%D8%A9/"><img alt=" إنتل تستثمر في شركة “فيوزكس” لصناعة النظارات الذكية" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJaLY-0-GBHDuUjE4OWlOv6VmM2iGSVB_bOyndm_dNTftkq7uWK-8XoOJW6hxmW0VZcpbRk3rqdqFgaGBL_By2ysScFieAm5T06WwG5vS0rJ7uMFF37lYjBfE1Nu_EAkFxa7lFAg332h8W/s598/vuzix-598x337.jpg" /></a> 
 
اتخذت شركة إنتل Intel خطوة جديدة في إطار تعزيز تواجدها بسوق النظارات الذكية، وذلك بالاستثمار في شركة “فيوزكس” Vuzix. 
 
وأعلنت شركة “فيوزكس”، المتخصصة في صناعة النظارات الذكية وأجهزة عرض الفيديو التي يتم ارتداؤها في العين، عن شراء إنتل لما يقدر بنحو 24.8 ملايين دولار أمريكي من أسهمها. 
 
وأضافت الشركة، في <a href="http://www.virtualpressoffice.com/RODAccess?did=1264265395306&pid=1854902&ct=C">بيان رسمي</a> لها، أن استثمار إنتل سيسرع من عمليات التطوير التي تُجريها للخروج بجيل جديد من نظاراتها الذكية، يُركز على جانب الشكل الأنيق بجانب المميزات التقنية، وطرحه في الأسواق. 
 
وكانت “فيوزكس” قد كشفت عن أول نظاراتها الذكية في 2013 تحت اسم “إم 100″ Vuzix M100، وهي النظارة التي حصلت على عدة تطويرات في الفترة الأخيرة مثل دعم الأوامر الصوتية دون الحاجة للإنترنت باستخدام نظام تنتجه شركة Nuance، إضافة إلى دعم الأجهزة العاملة بنظام iOS إلى جانب نظام أندرويد. 
 
وأوضحت الشركة أن إنتل سيكون لها حق التصويت على قراراتها كبقية حملة الأسهم، كما ستملك حق تعيين عضوين في مجلس إدارة شركة صناعة النظارات الذكية المكون حالياً من خمسة أعضاء. 
 
ولا يعد ذلك الاستثمار هو الخطوة الأولى التي تعزز بها إنتل تواجدها في سوق النظارات الذكية، حيث سبق وعقدت الشركة اتفاقا العام الماضي لتوفير المعالج الرئيسي لنظارات “جوجل” الذكية، إضافة إلى اتفاق أخر مع شركة Luxottica لتصميم نظارات ذكية متوافقة مع الموضة العالمية. 
 
يذكر أن تحركات إنتل وغيرها من الشركات العاملة في مجال تصنيع النظارات الذكية، وعلى رأسهم جوجل، ستساعد على تحقيق التوقعات التي تشير إلى انتعاش سوق تلك الأجهزة خلال السنوات القليلة القادمة، حيث كانت شركة “جيونيبر” للأبحاث قد توقعت وصول شحنات تلك النظارات إلى 10 ملايين وحدة سنوياً بحلول 2018. 
 
 </div>

إنتل تستثمر في شركة “فيوزكس” لصناعة النظارات الذكية

اتخذت شركة إنتل Intel خطوة جديدة في إطار تعزيز تواجدها بسوق النظارات الذكية، وذلك بالاستثمار في شركة “فيوزكس” Vuzix. وأعلنت شركة “فيوزك...

مزيد من المعلومات »

سبعة أطعمة تؤدي لإنتفاخ البطن

من أفضل الفوائد غذائية اليومي الكرفس صحي %100

تعرف معنا على مصادر الحديد الغذائية

السمنة تختزل من العمر 8 سنوات

فوائد رياضة الجري

إنتل تستثمر في شركة “فيوزكس” لصناعة النظارات الذكية

الأكثر زيارة

الأقسام

التعليقات

صرف